玻尿酸是什麼?玻尿酸功效有那些?營養師3分鐘解析吃的玻尿酸|2025口服玻尿酸推薦

玻尿酸是什麼?玻尿酸功效有那些?營養師3分鐘解析吃的玻尿酸

玻尿酸又叫透明質酸鈉(Hyaluronic acid),是一種是由雙糖(D-葡萄糖醛酸 及 N-乙醯葡萄糖胺)基本結構組成的糖胺聚糖,因其結構帶有大量的負電,可以把水分給鎖住,表現出強大的吸水力。1g 的能吸收 500cc 的水分,讓你水噹噹。

 

哪些人適合補充玻尿酸(透明質酸鈉)?

  • 養顏美容

  • 維持青春美麗

  • 搭配 UC2、葡萄糖胺使用,提升感受性

  • 搭配葉黃素使用,感受性更佳

  • 搭配膠原蛋白使用更有感

我可以怎麼補充玻尿酸(透明質酸鈉)?

其實日常飲食中,非常難攝取到含有玻尿酸的食物,因此可以透過口服的方式補充喔

吃的玻尿酸(透明質酸鈉)功效有哪些?

  1. 如果年紀比較大,或者有上下樓梯卡卡的問題,補充玻尿酸也會有幫助喔

  2. 女孩最怕炙熱的太陽,補充玻尿酸也可以讓妳在大太陽下比較安心

  3. 養顏美容、青春美麗

  4. 長時間使用手機、電腦補充玻尿酸會有幫助喔

玻尿酸(透明質酸鈉)怎麼吃?

目前根據衛生福利部的法規規範,玻尿酸建議攝取量每日上限為 80 毫克,因此建議若挑選單方吃的玻尿酸劑量一定要達 80 毫克才可以提供良好的感受性。玻尿酸的來源大致可分為雞冠萃取物、流行鏈球菌發酵這兩種。雞冠萃取物的玻尿酸含量濃度較低,在 80% 以下,且屬於葷食,素食者無法使用。流行鏈球菌發酵的玻尿酸濃度較高,日本 Kewpie 的玻尿酸濃度更可高達 95% 的純度,且是全素的,非常適合各族群補充。

玻尿酸(透明質酸鈉)

補充時間

玻尿酸的補充時間並沒有特別的限制,空腹或飯後都可以做補充,如果平常就有補充葉黃素、UC2 或者膠原蛋白的話,可以搭配玻尿酸一起做補充,會有更好的感受性喔!另外,若購買的玻尿酸有含維生素C 的成分,像是我研製的透明質酸鈉Max,可以在空腹或者飯後補充,但因為維生素C 可促進鐵的吸收,若是有補鐵的需求,飯後食用可以讓妳氣色滿分喔。

營養師碎碎念:目前微生物發酵的玻尿酸有兩個來源,分別是日本 Kewpie 和中國來源,在挑選上也要特別注意,最好是選擇使用日本 Kewpie 公司所生產的才能有安全性的保障。因為微生物發酵的相關研究幾乎都是 Kewpie 公司做的,包含吸收性、安全性、功能性等研究,民國 104 年的時候,就曾有廠商進口大量來路不明、未經安全性證明的玻尿酸被大量下架。所以想要安心養顏美容,一定要仔細挑選!

 

玻尿酸(透明質酸鈉)常見問答

  • 素食者可以吃玻尿酸嗎?

  • 要看成分喔,目前吃的玻尿酸(透明質酸鈉)有兩種來源,分別是雞冠萃取和微生物發酵,素食者需要挑選微生物發酵的,若為膠囊型態,也要考慮膠囊殼是葷食還是素食喔!

  • 孕期可以吃玻尿酸嗎?

  • 可以喔,目前衛福部並沒有公告玻尿酸(透明質酸鈉)在懷孕過程,需避免或禁止使用的警語。

  • 玻尿酸的建議使用時間?

  • 其實玻尿酸的補充時間並沒有特別的限制喔,不過各個產品的使用時間還是要依照包裝上顯示為主喔

透明質酸鈉MAX怎麼吃

透明質酸鈉MAX 是使用日本正宗原廠 Kewpie 玻尿酸,屬於鏈球菌發酵的玻尿酸,空腹或飯後吃都可以,而且膠囊殼也是全素的,素食者可以吃喔。透明質酸鈉MAX 每兩顆含有 100mg 的維生素C,維生素C 可促進鐵的吸收,若是想要補鐵,也可以在餐後吃,幫助飲食中的營養吸收喔,更可以讓你擁有好氣色。

 

資料來源:

  1. 衛生福利部公告訂定食品原料之使用限制
  2. Clin Interv Aging 2012, 7:267–273.
  3. J New Rem & Clin 2009, 58(8):143–155
  4. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Jul 18;10:267-273. doi: 10.2147/CCID.S141845.
  5. J New Rem & Clin 2001, 50(5):548–560
  6. Genes Nutr.2014;9:417.

 

關於我們

我是江欣樺營養師,是公司負責人、實際研發人,又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌,對我們的品牌還不熟悉,可以看看《關於營養師輕食》,了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。

郭家恩 營養師

營養師輕食 專業營養師

經歷

  • 靜宜大學 食品營養學系 碩士畢業
  • 國內知名團膳有限公司 團膳營養師
  • 中華民國高考營養師及格 (營養字第 010088 號)
喜歡這篇文章嗎?立即分享

相關文章

2025膠原蛋白推薦-膠原蛋白如何挑選?喝膠原蛋白飲有用嗎與什麼時候喝?

目錄 為什麼要做成膠原蛋白飲? 膠原蛋白飲好嗎? 膠原蛋白飲吸收效果更好? 除了PO.OG膠原蛋白...

繼續閱讀
膠原蛋白真的有用嗎?擦的膠原蛋白有用?吃膠質(木耳、秋葵)補充膠原蛋白?

原蛋白到底有沒有用? 今天要來講一個很刺激的話題啊,膠原蛋白到底有沒有用? 答案是不一定,...

繼續閱讀
2025年膠原蛋白沒用?膠原蛋白功效、好處有哪些?營養師:有「這個」才是關鍵!

聽說膠原蛋白功效超厲害,想趕快買膠原蛋白粉給自己進補進補嗎?先來上阿江的課程吧!膠原蛋白...

繼續閱讀