2024兒童益生菌推薦 兒童益生菌怎麼選？把握５大法則輕鬆選兒童益生菌

兒童適合吃益生菌嗎?如何挑選適合幼兒的益生菌?

補充益生菌並沒有嚴格的年齡限制，基本上開始補充副食品後就可以吃了！不過要特別注意的是，並不是每個兒童都有需要補充益生菌。

可以先看兒童本身的飲食和生活習慣再決定有沒有需要補充兒童益生菌喔！只要注意飲食均衡，就可以讓消化道菌叢生態維持平衡的狀態，消化道菌叢生態如果良好的話，就不需要補充囉！

需要特別挑選兒童益生菌嗎?

在選購益生菌時，會發現有些益生菌品牌會主打是「兒童益生菌」，菌株和配方更適合小朋友，但是其實補充益生菌並沒有分大人和小孩更適合怎樣的菌株。

而且要特別注意，市售有些兒童益生菌，為了讓小朋友主動吃，會添加大量的香料、果汁粉和甜味劑，但這些成分都是非必要的，添加後除了擠壓好菌的空間外，沒有任何幫助，甚至有可能讓小朋友養成「嗜糖」的習慣！

因此與其去挑選兒童益生菌不如挑選沒有香料、甜味劑且有保證菌數的益生菌，會更適合小朋友喔！

什麼情況會建議補充兒童益生菌?

• 飲食不均衡

  若兒童本身挑食，不愛吃蔬菜，容易導致好菌變少、膳食纖維攝取不足，就比較容易有排便順暢的需求，因此可以補充益生菌，使排便順暢

• 長時間外食

  高熱量、高糖份和高油脂的食物都會讓壞菌變多，影響消化道菌叢生態。

• 服用抗生素

  服用抗生素時，我們的好菌和壞菌都會受影響，因此在服用抗生素時更需要補充益生菌，維持菌叢生態和消化道機能

• 季節變換，須調整體質

  台灣的環境濕度較高，因此許多小朋友在換季的時候容易有調整體質的需求，就可以考慮補充益生菌

兒童益生菌什麼時候吃？

若補充的是有專利包埋技術的益生菌，可以選擇在睡前吃，空腹時更可以讓好菌定殖在消化道中。

若無包埋技術，就需要在飯後作補充，避免空腹時胃酸過高，讓益生菌無法發揮功效，不過目前益生菌包埋是非常基本的技術，營養師建議優先挑選有包埋技術的益生菌！

以我們的《台灣 01 益生菌》為例：

• 6個月到1歲的小朋友，若有需要補充益生菌的話，可以一天半包於睡前空腹補充！

• 1歲以上的兒童，若想針對排便順暢的話，可以一天一包睡前空腹補充，一次調整體質、呼吸以及排便等3大問題

若想針對季節變換調整的話，每天睡前或早起空腹一包，連續補充 12 周！

營養師的５大兒童益生菌推薦法則

• 避免購買益生菌軟糖

目前市售常見的兒童益生菌可分為：益生菌粉和益生菌軟糖。作為保健食品研發人和營養師，我無法接受「益生菌軟糖」這種商品！

益生菌軟糖的成分通常由「砂糖+香料+甜味劑+色素+少許的益生菌」組合而成，且為了讓小朋友喜歡，這些調味或調色的成分更是佔了很大一部分，這樣的產品又能補充多少的好菌呢?

因此，如果想靠益生菌軟糖來取代益生菌粉，幫助調整體質和使排便順暢，幾乎是不太可能的！
 

• 挑選100%無添加認證的益生菌

給兒童補充益生菌的原因不外乎調整消化道菌叢生態和調整體質，因此最需要的就是單純的益生菌和益生質。

在挑選上最好最好可以選擇有A.A 國際無添加認證，並獲得100%無添加認證的益生菌產品，才可以確保兒童吃進肚子裡的都是真正有幫助的成分，而不是香料、果汁粉這些非必要添加物，

這些添加物對小朋友來說沒有任何好處，反而會增加糖的攝取，因此建議選擇成份僅有益生菌和益生質的兒童益生菌。

另外要特別注意的是，市售益生菌有些會添加乳糖、氧化鎂、阿勃勒、番瀉葉或臘腸果等成分，這些都有輕瀉的效果，長期使用會讓消化道產生依賴性，到後期甚至需要增加劑量才有排便順暢的效果，兒童長期接觸這樣的產品，會導致非常嚴重的後果！
 

• 清楚標示菌株與菌株代碼

每隻益生菌的菌株功能不盡相同，因此在挑選益生菌時一定要挑選有清楚標示菌株的，這樣才可以找到真正適合自己的益生菌。

大部分的益生菌都可以幫助維持消化道菌叢生態和使排便順暢，因此在挑選時，只要注意挑選純桿菌的配方就 ok 囉。

如果想要針對季節變換調整體質的話，可以選擇含植物乳桿菌、長雙岐桿菌、乾酪乳桿菌和鼠李糖乳桿菌的益生菌。

「菌株代碼」則可以表示產品的安全性，例如我們所知道的 LP-28、LP-33、當中的尾數 28、33，就是編碼，有編碼的益生菌會被用液態氮封存起來，被有效保存在菌種庫之中，代表這株菌對我們是有幫助，且我們補充是安全的！ 

• 有保證菌數的兒童益生菌

許多品牌都會以「出廠菌數」來宣稱自家的益生菌菌數多寡，但益生菌本身是活的，會隨著時間消亡，也就是說，菌數會越來越少！

如果說製程上沒有使用保證菌數的技術，等到真正要吃的時候，有可能會因為菌數不夠導致感受性不佳，也因此，在挑選兒童益生菌時，有沒有保證菌數就是一個非常重要的關鍵因素！

有保證菌數的益生菌，本身在製作時就會用更頂尖的技術、更嚴格的製程控管和更高的原始菌數，來確保在有效期間內都有足夠的菌數，幫助兒童調整消化道菌叢生態、使排便順暢和調整體質！

以我們的300億機能益生菌為例，使用台灣最頂尖的 SYNPACK 保證菌數技術，這項製程本身擁有三項專利，全程菌粉不離廠、產線上共有68個監控點，嚴格控管製程，並將原始菌數拉高到 1000億 以上，確保在兩年的保存期限內室溫保存皆有 300億 以上的菌數

• 出示完整檢驗報告

以益生菌來說，最基本的檢驗報告是：塑化劑、重金屬和微生物檢驗，但光有檢驗報告是不夠的！

一定要注意是否有定期更新，有定期更新檢驗報告才代表每批產品都有通過檢驗，食品安全才會更有保障。

關於兒童益生菌的常見問答，益生菌有依賴性嗎? 兒童益生菌該吃多久呢?

• 兒童益生菌會有依賴性嗎？

只要吃的益生菌本身沒有添加輕瀉的成分，是不需要擔心依賴性的問題喔！

補充益生菌的本質其實很簡單，就是附著(讓好菌進來)－種植(讓好菌住下來)－繁衍(讓好菌生小孩)。

最終的目標是希望好菌能夠在我們的消化道系統過上安居樂業的日子，好好地住在我們的消化道系統當中。

我們的消化道就像一個班級，如果壞學生(壞菌)比好學生(好菌)多的話，就會造就這個班級的班風比較不好，我們的消化道也是這樣，當菌叢無法維持平衡，壞菌多於好菌的話，就會有排便順暢的需求，

因此我們才需要補充益生菌，多帶一點好學生(好菌)進來這個班級(消化道)，希望可以讓班風變得更好！

• 兒童益生菌要吃多久?

  如果說在補充益生菌大概 2 ~ 3 個月後，覺得小朋友的狀況有變好的話，可以先暫停補充，透過維持良好飲食習慣、減少加工食物攝取來避免好菌流失。但若發現停止之後，過一陣子就又回到補充益生菌前的狀態的話，就會建議持續補充，讓消化道菌叢生態持續維持在良好的情況。

• 兒童益生菌有副作用嗎?

只要吃的益生菌本身沒有添加輕瀉劑(例如：氧化鎂、乳糖)等是不需要擔心副作用的喔！但兒童益生菌一定要注意是否有過高的糖份和非必要添加物，避免長期補充反而產生負擔喔！

• 補充兒童益生菌要注意什麼？

不可與藥物合併補充:其實不只是益生菌，所有的保健食品都建議和藥物間隔2~3個小時

建議搭配常溫白開水或睡前奶：如果小朋友有喝睡前奶的話，也可以把益生菌加到睡前奶裡面

但要注意益生菌不耐高溫，因此若要加在睡前奶裡面，建議等到牛奶的溫度降低到可入口的溫度再加入益生菌喔！這樣益生菌才不會死光光

關於我們

我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。