備孕期、懷孕期保健食品怎麼選？孕婦產後吃什麼？哺乳期營養品推薦

很多新婚夫妻誤以為只有在懷上寶寶的那一刻，才需要補充營養品，但其實不然。
江欣樺營養師說道：「現在上班族幾乎為事業忙碌，很容易有飲食失衡的問題，所以並不是等到懷孕才開始補充營養素，在備孕期間就該準備！」

備孕期

備孕期間把自己調整到最好的狀態，擁有充足的營養，可以為了將來媽媽懷孕還有寶寶的健康做準備。「國民B群綜合維他命」，為孕媽咪們提供22種營養素，補足備孕所需要的營養素，例如葉酸、B群、鐵、鋅、維生素C等。一天4顆飯後補充，對於想要備孕的夫妻、上班族而言，非常的方便哦。

備孕綜合維他命推薦: 國民B群綜合維他命 

懷孕期

有些夫妻不斷地打針吃藥，歷經千辛萬苦終於懷孕，你以為只有在懷孕初期需要補充葉酸嗎？中期補充B群？後期補鐵？

現在大部分的懷孕媽咪都是上班族，吃外食居多，幾乎都是高油高鹽低纖維的食物，而一般高油高鹽的食物本身所含的營養素較低。根據營養調查，9成以上的國人面臨鈣攝取不足的狀況，且絕大多數的國人每天的蔬菜吃不到5份(500克)、水果吃不到3.5份（1份=女生拳頭大小），也導致膳食纖維攝取不足，使排便順暢受影響。
所以，在完整的10個月懷孕階段，媽媽所需的的營養素一定要每天吃夠，讓孕媽咪在滿滿的營養狀態下孕育寶寶，才可以帶給寶寶足夠的營養。

孕婦保健食品怎麼選?

懷孕期間孕媽咪們為了自己和寶寶的營養，不外乎想要多補充些營養，來供給自己和寶寶所需。在保健食品的選擇上，這四種保健食品一定會在名單上，孕婦綜合維他命、鈣、魚油、益生菌。
但這些孕婦營養品，該怎麼做選擇呢？江欣樺營養師推薦在懷孕期間，可以補充「營養師輕食」為了孕媽咪所推出的懷孕4寶(國民酵母B群綜合維他命、1000頂級超臨界魚油、台灣01益生菌、國民海藻鈣)，這四個孕婦保健食品可以完整涵蓋整個孕期營養，從懷孕第一天就要開始吃下去，補足孕期營養需求。

【國民酵母B群綜合維他命】

懷孕過程一人吃2人補，孕媽咪營養需求比正常人高，且擔心自己補充的營養不夠，因此非常適合選擇孕婦綜合維他命來補足孕期營養。

「國民B群綜合維他命」為何比市售B群優？

1. 天然食物形態營養素，懷孕期間受賀爾蒙影響，口味上變得更加敏感，而化學合成的孕婦綜合維他命，本身容易有一股刺鼻的味道，再加上天然食物形態營養素，高吸收、高利用、高維持，讓營養素真正有效被我們利用。

2. 以國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)為設計基礎，提供22種營養素，專門為孕婦打造，1天4顆補足600微克的葉酸以及其他B群、維生素C、維生素D、鋅、鐵等

3. 我們還非常貼心把「維生素A」換成「β胡蘿蔔素」，這樣孕婦補充就不用擔心畸胎問題(很重要X3)

4. 榮獲美國-國際媽媽精選獎（Mom's Choice Awards），非常適合孕媽咪補充。

孕婦綜合維他命推薦：國民B群綜合維他命
 

【國民海藻鈣】

9成以上的國人都有鈣攝取不足，孕婦也不例外，再加上孕期中媽媽把自己的營養都給了寶寶，是非常需要補充吸收率高的海藻鈣。

「國民海藻鈣」為何比市售鈣優？

1. 市售最高1320mg海藻鈣，具備特殊蜂窩多孔性結構，吸收率高達39.4%，是大自然的補鈣之王，領先一般市售其他種類的鈣。

2. 完整補鈣全套系統（海藻鈣＋海藻鎂＋蕎麥D3＋納豆K2＋酪蛋白胜肽＋日本成長專利Bonepep），一起幫孕媽咪補充鈣不足的問題。

3. 奧地利蕎麥來源維生素D3，市售少見D3植物來源、不含麩質，取代一般維生素D劑

4. 足量Bonepep®水解蛋黃粉，可以協同鈣作用，不浪費所補充進來的鈣，更有效用的達到補鈣成果。

5. 選用愛爾蘭西北和冰島東南海域的純淨海藻所製成的海藻鈣，是素食媽咪首選。(珊瑚鈣是葷的哦)

一天3顆，提供鈣離子423毫克、Bonepep®水解蛋黃粉102毫克、鎂離子30毫克、維生素D3 600IU、維生素K2 37微克、酪蛋白磷酸胜肽CPP 225毫克，在每一個補鈣關鍵步驟中，給賦予最大的幫助，補充飲食鈣攝取不足。

嚴選海藻鈣，輕鬆補足所需鈣質：新升級海藻鈣

【1000頂級超臨界魚油】

魚油含有EPA和DHA，是我們沒辦法製造的必須脂肪酸，一定要靠外界補充，是懷孕媽咪與寶寶特別需要的營養素之一。

「1000頂級超臨界魚油」」為何比市售魚油優？

1. 台灣第一個從原料到成品，雙重榮獲IFOS認證的MIT魚油，以最終「魚油成品」獲得 IFOS 認證，才能安心。

2. 高濃度：一天兩顆即可補充足量1000毫克的EPA+DHA，魚油有效成分高達80%以上，若魚油濃度太低，攝取到的有用成分就會相對減低

3. 超臨界+淨化科技：全球獨家專利技術超臨界萃取去除對人體有害物，例如重金屬、多氯聯苯(PCBs)、戴奧辛(dioxins)，且淨化技術去除一般魚油呈現的腥臭味，讓孕婦能輕鬆入口

4. 高吸收：提供吸收型態的最好r-TG魚油

為什麼孕期要吃魚油？不吃深海魚類？

由於目前海洋重金屬(砷、鉛、鎘、汞)污染的問題日益嚴重，美國FDA發出警語，攝取一些含汞量較高的魚貝類，可能會傷害正在發育的寶寶。 

1000頂級超臨界魚油只需要1天2顆即可提供624mg EPA + 416mg DHA，滿足世界衛生組織(WHO)建議孕婦一天至少200mg DHA的攝取量，幫助寶寶發育成長，另外還提供EPA幫助孕媽咪循環順暢與思緒清晰，讓你做事不耽誤。

*不過這邊要提醒一下，孕媽咪懷孕至32週先停止食用魚油，若要繼續食用，請先徵詢婦產科主治醫師的意見喔。

補足孕期所需DHA和EPA：1000頂級超臨界魚油

【台灣01益生菌】（300億機能益生菌的升級版）

懷孕過程，會因孕媽咪荷爾蒙變化和寶寶的壓迫，會影響到消化道機能。

「台灣01益生菌」為何比市售益生菌優？

1. 專為台灣體質設計，一次調整3大問題：呼吸、體質、排便

2. 添加足量100億cells的強悍後生元—克菲爾乳桿菌M1，與好菌、益生元一起打造出完整補菌活循環

3. 全台第一使用超微氧技術，提高益生菌75%抗氧化力及41%活性，保證菌數300億以上

4. SYNPACK 保證菌數：每小條出廠菌數破千億（30條/包），才能保證有效期內吃到300億菌數的承諾

5. 不使用甜味劑、人工化學調味料(砂糖、果汁粉、香料等)，TFDA所列出的700+項食品添加物(例如：結蘭膠、二氧化矽)全部都沒有添加

6. 定期更新第三方檢驗報告，確保純淨、安全的益生菌

每天睡前空腹吃1包，捍衛呼吸、調整消化道機能，改變細菌叢生態，幫助排便順暢，重點是100%無添加讓孕媽咪吃得安心又健康。健康無價，擁有健康才能決定想過的生活。

阿江小叮嚀：我只推薦"專業"且"必要"的營養素，而你吃的傳統偏方(ex 珍珠粉、燕窩、魚翅等)，你自己決定就好。
孕期排便順暢首選：台灣 01 益生菌
 

一天怎麼吃孕婦保健食品

哺乳期

現在越來越多的新手媽咪選擇哺餵母奶，希望寶寶發育得比別人好。這時更應該注重綜合維他命、鈣和魚油的補充。另外，國民B群綜合維他命不論男女也可以補充，幫助你調節生理機能以及精神旺盛。

綜合維他命、魚油和鈣怎麼吃？

你產前、產中、產後的營養，就交給營養師吧。

營養師輕食照顧你一輩子的營養。

最後，江欣樺、呂佳儒營養師祝福天底下的孕媽咪順利生產，母子平安無事！啾咪❤

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關於我們

我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。