Q：葉黃素是空腹還是飯後？
A：市面上的葉黃素有分成兩種，一種是游離型葉黃素、一種是酯化型葉黃素，游離型葉黃素在吸收上不管是空腹或是飯後都可以，而酯化型葉黃素則是建議在飯後比較好吸收

💡營養師叮嚀： 雖說游離型葉黃素在空腹及飯後都可以，但是市面上的葉黃素產品多半會有些副原料，例如：花青素、蝦紅素、維生素A、礦物質、維生素等等，所以一樣是建議在飯後食用比較好

Q：我的視角葉黃素如何食用？
A：每日兩粒，飯後食用(早餐後、中餐後皆可，一次兩粒即可)

Q：我們每日的葉黃素要攝取多少量才夠呢？
A：根據多數研究發現，每日攝取6~10mg葉黃素即可，且台灣FDA建議每日不得超過30mg的量，多食無益

💡營養師叮嚀： 葉黃素的攝取濃度以每日6~10mg補充，並以長期計劃使用為佳(大約3個月~6個月)，短時間的高劑量比長時間的低劑量，感受性較差，也就是長時間補充會比較好

Q：葉黃素會不會有過量問題？
A：葉黃素被美國FDA認為是GRAS(generally recognized as safe)就是安全成分，高劑量的研究顯示每日8-40mg，時間7天到720天的都有，反應身體不適的非常少數，不過皮膚會蠟黃倒是真的

Q：除了補充葉黃素之外，還可以做飲食上的那些調整？
A：深綠色蔬菜是葉黃素與玉米黃素的優質來源，第一名菠菜、第二名大頭菜、第三名牛皮菜、第四名綠葉甘藍

💡營養師叮嚀： 請注意要加點油炒 (因為食物中的葉黃素會與脂肪酸綁在一塊，所以要攝取葉黃素就需要脂肪酵素把葉黃素周遭的脂肪分解掉，所以要搭配油脂一起吃，否則就身體不太分泌脂肪分解酵素) 或者加熱或研磨也可以幫助吸收，可以幫助葉黃素從葉綠體或胞器裡釋放出來，例如蔬菜泥比生菜還好吸收葉黃素

Q：葉黃素副配方中不太建議選擇β-胡蘿蔔素的原因？
A：β-胡蘿蔔素無法進入畫面中，它得轉成維生素A才能進入畫面合成影像，β-胡蘿蔔素也沒有捕捉波長的作用，且β-胡蘿蔔素會與葉黃素、玉米黃素競爭吸收上的途徑，所以一般會用花青素來取代β-胡蘿蔔素

💡營養師叮嚀： 對抽菸者而言，不適合補充β-胡蘿蔔素，因為β-胡蘿蔔素這反倒成為一種傷害

Q：除了補充葉黃素之外，生活上有哪些建議？
A：
1.看遠與看近不同，看遠時畫面比較均勻、畫面壓力較小，看近則相反
2.看書與看手機不同，手機有光線作用，尤其要避免在黑暗中看手機
3.外出請準備遮光用具

Q：我的視角葉黃素，小孩可以吃嗎？
A：一般通常是有課業壓力、3C產品使用過度，才會建議補充的，如果小孩還小(國小三年級以內)，在平常飲食上多補充綠色蔬菜，例如菠菜、地瓜葉等等即可，不一定要補充葉黃素

Q：我的視角葉黃素，懷孕可以吃嗎？
A：可以，懷孕的時候營養素會分散給寶寶所需之用，當然葉黃素也會，所以理應該補充

Q：葉黃素可以跟藥物一起使用嗎？
A：避開(二小時以上)，怕會有交叉影響

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