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【2022年】UC2是什麼?UC2功效有哪些?阿江營養師的UC2推薦指南

2022-05-13 10:47:16 作者: 江欣樺 營養師
【2022年】UC2是什麼?UC2功效有哪些?阿江營養師的UC2推薦指南 | 營養師輕食|江欣樺營養師創立七年

目錄

UC2/UC-II是什麼

UC2什麼時候吃

UC2/UC-II的攝取劑量是多少

吃UC2/UC-II會產生副作用嗎

UC2推薦法則

 

「走路的感覺跟以往不同?」
「早上起床感到緊繃?」
「上下樓梯很吃力?」

往往遇到以上情形的人,老一輩的人都會選擇吃葡萄糖胺,不過隨著新成分UC2/UC-II被開發,新的科學研究不斷刊登,葡萄糖胺逐漸退下潮流。那究竟什麼是UC2呢?UC2的攝取劑量是多少?吃UC2會不會產生副作用?UC2/UC-II推薦怎麼挑?

UC2/UC-II是什麼?

UC2/UC-II是取代葡萄糖胺的新穎成分,是屬於非變性二型膠原蛋白的英文縮寫(Undenatured Collagen Type II),經由特殊專利技術低溫萃取於雞胸軟骨部位,能夠保留完整的膠原蛋白三股螺旋結構,與消化道的特殊位置結合進行作用。

UC2什麼時候吃

UC2一般建議在睡前空腹的時候做補充,若成分有添加脂溶性營養素(ex 乳木果油等),就建議在飯後補充。若擔心睡前補充半夜容易起來上洗手間的話,也可以將時間改到早上起來或下午的時段作補充。(空腹定義為飯後兩小時~飯前一小時)

UC2的攝取劑量是多少呢?

UC2/UC-II每日建議攝取量為40毫克且空腹使用,幫助靈活行動力,這是原廠及哈佛大學醫學院學術發表上的足夠劑量。但值得注意的是,市面上有些廠商可以把“非變性第二型膠原蛋白”加到40毫克以上,甚至達到100毫克以上,基本上所用的原料可能就並非UC2,所以購買時要注意必須有UC2/UC-II的標章才是正版!

吃UC2/UC-II會產生副作用嗎?

以目前科學研究指出日常補充40mg UC2/UC-II是安全無害,也不會對我們產生任何不良影響,可以安心食用。 

  1. 2009年發表的一篇文獻,參與科學研究人數有52人,其中有一半以上的參與者連續90天補充40mg UC2/UC-II後,並無產生任何不適。( Int. J. Med. Sci. 2009, 312–321. ) 

  2. 2016年,有191位科學研究參與者分成3組,其中一組補充40mg UC2/UC-II,為期180天,並無觀察到任何的副作用。(Nutr J. 2016 Jan 29;15:14.)

  3. 2019年有100位參與者隨機分配接受40mg UC2/UC-II,120天過後,並沒有人感到不適。( Int. J. Orthop. 2019, 5, 4.)

  4. 美國在2009年已經把UC2/UC-II列為GRAS公認安全(Generally recognized as safe),證明這個成分對我們在食用安全上是無害,是可以安心食用。

  5. *GRAS其安全性是「經過具有充分科學背景的專家審核過,認為其安全無疑」,或者是「依長期使用經驗認定其安全性」。

UC2推薦法則

如果你有想要找行動力相關的保健食品,營養師會優先推薦UC2來取代傳統的葡萄糖胺,在選擇UC2上有幾個點需要注意!

  1. 是否擁有原廠LOGO

    想要挑選品質良好、安全有保障的UC2一定要認明是來自美國正版原料,且包裝或者網頁上有清楚顯示原廠LOGO,才是有保障的UC2!

  2. 配方是否完整

    想要有良好行動力,除了補充UC2之外,也要注意是否有其他加分副配方,可以給你更好的感受性喔!像是蛋白聚醣就是個非常好的副配方,搭配UC2兩個相輔相成,會讓你更有活力喔!但要注意蛋白聚醣要選擇由鮭魚鼻軟骨萃取而成的,鮭魚鼻軟骨萃取物所含的蛋白聚醣與一般的鮭魚精華來比含量更高,對我們的幫助更大。
    除了蛋白聚醣之外,其他常見的副配方還有西班牙橄欖多酚、薑黃、MSM和貓爪藤

  3. 優先挑選膠囊型態來取代錠劑

    膠囊型態的UC2會是營養師最推薦的喔!錠劑在製作過程中,會需要添加較多的賦形劑,相比來說,膠囊的會比較少,且對於吞嚥能力較弱的老人來說,可將膠囊殼打開單吃裡面的粉末,也會比錠劑方便許多

  4. 是否符合自己的飲食習慣

    UC2是由雞胸軟骨製成,因此屬於葷食,不適合素食者補充。另外,市售的葡萄糖胺大多由蝦、蟹、貝類的外骨骼萃取而來,因此,對於蝦、蟹、貝類等海鮮過敏者應避免使用。若為素食者,建議可到藥局詢問「乳木果油」的相關產品喔!

 

營養師的UC2推薦-我的好固力

如果你剛好想要找UC2/UC-II,可以試試看由江欣樺營養師研發的「我的好固力」幫助增強行動力。


我的好固力」與其他品牌差異

  1. 使用比「葡萄糖胺+軟骨素」多2倍感受性的「UC2」,且UC2來自美國正版原料(原廠logo證明)

  2. 搭配行動力關鍵成分日本專利製程的40毫克鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚糖),與UC2一起增強行動力

  3. 經內部實驗發現副配方選用100毫克的西班牙橄欖抽出物來取代薑黃、MSM以及貓爪藤,感受性不錯


*注意:鮭魚鼻軟骨萃取物與一般的鮭魚精華不同,鮭魚鼻軟骨萃取物所含的蛋白聚醣更高,對我們的幫助更大。


江欣樺 營養師

本文作者:江欣樺營養師

營養師輕食 品牌創辦人、產品研發人

經歷

  • 知名美商預防醫學健康管理公司 培訓營養師
  • 國內知名健康體重管理公司 營養師
  • 國內知名保健食品 銷售營養師
  • 中華民國高考營養師及格 (營養字第 004551 號)

專業項目

  • 保健食品研發
  • 保健食品諮詢
  • 健康管理
  • 產品教育訓練規劃
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