2024膠原蛋白推薦-膠原蛋白如何挑選？喝膠原蛋白飲有用嗎與什麼時候喝？

市面上的膠原蛋白萬紫千紅，有粉狀的、凍狀的、喝的和擦的，各種型式都有，不過你知道哪一種的吸收最好、效果最厲害嗎？其中，喝起來酸酸甜甜、甚至帶有莓果香氣的膠原蛋白飲，更是深受廣大女性的喜愛。今天營養師就來教你，怎麼挑有用的膠原蛋白！

為什麼要做成膠原蛋白飲？

其實市售的膠原蛋白原料有分很多種來源，像是豬、牛、魚等，來源的不同，其分子大小、吸收程度也不盡相同。尤其是身為對自己更為重視的愛美人士們，想必膠原蛋白的幫助應該可以倒背如流。

而萃取自魚皮或魚鱗的膠原蛋白，一般被認為分子較小、較好吸收。但對於氣味較敏感的人來說，可能就會覺得帶有一些腥味，因此造就了膠原蛋白飲的出現。
 

膠原蛋白飲好嗎？

為了要蓋過原本的魚腥味，廠商通常會有兩種做法

第一是添加調味品：像是砂糖、香料、甜味劑、果汁粉等等。而這樣的做法，你還有更好的選擇，就是選添加天然食物的方式來調味的膠原蛋白。像是藍莓、草莓這類的莓果，經過冷凍乾燥壓成粉末後，取代額外添加的砂糖、香料、甜味劑等等，這會是更好的做法。第二種則是加少一點膠原蛋白即可，反正沒有味道，適口性佳，消費者買單。

膠原蛋白飲吸收效果更好？

答案：錯！

首先，我們要先釐清一下膠原蛋白的幫助。補充膠原蛋白並不是全有或全無定律，有吃就有效，沒吃就沒效，也不是補充5公克的膠原蛋白，就長出5公克的膠原蛋白。

吃膠原蛋白可以分為兩個階段，第一是「吸收」，所以想靠吃豬腳、吃豬皮這類大分子的食物來補充膠原蛋白，光是在第一關「吸收」就已經失敗了。因此現在有很多膠原蛋白都主打小分子，就是為了要解決膠原蛋白吸收上的問題。但是，吸收還只能算是基本，第二階段是「運用」強調小分子的膠原蛋白雖然可以吸收，但至於能不能被好好運用？這就不確定了。

而京都大學佐藤教授發現，特殊二胜肽PO.OG膠原蛋白，補充後可以在我們身上偵測的到，相較於其他膠原蛋白，代表能更有效的吸收。PO.OG二胜肽膠原蛋白，吃進去不僅能偵測的到，還可以刺激玻尿酸（透明質酸鈉）的表現力，是符合科學依據的膠原蛋白。
 

所以你注意到了嗎？挑選膠原蛋白並不是看他的劑型屬於液態、果凍、還是粉狀，而是看原料是不是使用PO.OG，同時劑量也要至少5000mg才夠。

除了PO.OG膠原蛋白，搭配複方幫助更全面

除了膠原蛋白之外，還有其他的養顏美容成分，綜合搭配起來也很適合愛美的你來使用。像是維生素C可以促進膠原蛋白的形成，還有大家都知道的賽洛美（神經醯胺）、玻尿酸（透明質酸鈉），都是必備的養顏美容成分。
 

雖然前面說了這麼多膠原蛋白的好話，不過比起補充膠原蛋白，避免流失才是最重要的。平時均衡飲食、做好防曬、多補充維生素Ｃ，其實不需要特別補充膠原蛋白！如果想維持青春美麗、養顏美容，真的非吃膠原蛋白不可，那就參考我研製的FORMOSA膠原蛋白吧！


想更了解膠原蛋白的小秘密：吃的膠原蛋白無法吸收？擦的又沒效？營養師告訴你真相！關於膠原蛋白功效

資料來源：

1. Health Sciences Vol. 28 No. 2 2012.
2. Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 56(3):137-145
3. Jpn Pharma Ther vol.43 no.1 p.67-70, 2015
4. Clin Interv Aging 2012, 7:267–273.
5. J New Rem & Clin 2009, 58(8):143–155
6. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Jul 18;10:267-273. doi: 10.2147/CCID.S141845.

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我是江欣樺營養師，是公司負責人、實際研發人，又是一位身高180、陽光帥氣的營養師。如果你是第一次看到我們的品牌，對我們的品牌還不熟悉，可以看看《關於營養師輕食》，了解我們的品牌經營理念以及品牌本質。